4 Dicas para lidar com a dor crónica

4 Dicas para lidar com a dor crónica

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Lidar com a dor crónica é uma experiência física e psicologicamente desgastante. Atrás dos momentos de dor que afetam a forma como o doente vive, vêm muitas vezes a raiva e a frustração, consigo mesmo ou com quem os cuida, ou quem os ama.

Se sofre de dor crónica saiba, em primeiro lugar, que não está sozinho! De acordo com o estudo “Epidemiologia da dor crónica em Portugal”, 1 em cada 3 portugueses sofre de dor crónica.

São vários os tratamentos médicos que podem ser aplicados no alívio da dor crónica, dependendo claro, da origem dessa mesma dor. Ainda assim, essas opções são apenas pequenas peças de um puzzle complexo, que ultrapassa a dor física persistente e que afeta de sobremaneira o bem-estar mental e emocional.

O RODS Institute oferece-lhe 4 dicas para começar já hoje a viver melhor e lidar com a dor crónica:

  • Fale consigo mesmo e seja construtivo: Mantenha-se focado nas pequenas melhorias e conquistas do seu dia-a-dia. Dizer para si mesmo que se sente melhor hoje do que ontem, ou que sente menos dor esta semana que na semana anterior, pode ser uma ajuda preciosa no seu auto-tratamento da dor crónica. Relembre-se que cada vitória do dia-a-dia significa que está mais perto de recuperar o seu bem-estar físico e a sua saúde. Pensamento positivo é a mais poderosa das terapias!
  • Aprenda a gerir o seu stress: A dor física e a emocional estão muitas vezes ligadas e no caso especifico da dor crónica essa relação é por demais óbvia. Faça a gestão  do stress emocional apostando num vida saudável. Coma bem, durma bastante e tente ao máximo que a dor física o iniba de mexer o seu corpo. Estes serão sinais que indicarão ao seu corpo que está disposto a lutar contra a dor e a rapidamente voltar à vida saudável.
  • Mantenha-se ativo e ocupado: Isolar-se não vai resolver o problema, antes pelo contrário. Aumentará a sua perceção da dor. Considere a possibilidade de procurar um hobby ou encontrar-se com os amigos. Uma boa conversa, ao vivo, por telefone, ou internet fará com que sinta melhor.
  • Procure ajuda: A nossa ajuda. Com a TFT pode, rapidamente e com as suas próprias mãos, afastar os problemas e as preocupações relacionados com a dor. Aprenda como pode, de forma autónoma, normalizar os seus níveis de ansiedade, revigorar o seu sistema imunitário e, sobretudo melhorar a sua qualidade de vida. Consulte a nossa agenda e inscreva-se em uma das nossas formações de TFT e comece já hoje a tratar de si.

    Para conhecer mais sobre o TFT, participe do nosso workshop gratuito e entenda o que é Thought Field Therapy e todos os seus benefícios.

 Já pensou que a cura para a sua dor crónica pode estar nas suas mãos?


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